Dansk Klatre Forbund Træner 1 Velkommen Klatretræning med børn og unge

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Dagen i dag Træningskultur for børn og unge Aktiviteter, lege og øvelser Aldersrelateret træningskoncept Træningspas Pauser efter behov!

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Gruppearbejde Hvad adskiller idrætstræning for børn fra idrætstræning for voksne?

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Hvad er formålet med at undervise børn i klatring?

Dansk Klatre Forbund Træner 1 DIF’s holdning: ”Den nære præstation må ikke stå i vejen for en sund og livslang idrætskarriere”

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Talentbegrebet

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Talentbegrebet Hvad er talent? Fysik – teknik – psyke - taktik

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Talentbegrebet Andre faktorer Fysisk og mental modning Får man de rigtige tilbud?

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Talentbegrebet Tidlig eller sen specialisering?

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Talentbegrebet Kan man have et talent på et almindeligt hold?

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Talentbegrebet Hvilke tilbud har vi til talentfulde børn og unge?

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Fair play Det gode træningsmiljø Hvilket miljø skal vi have i klatring?

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Motivation 80-90% af alle danske børn er medlemmer af idrætsforeninger Kun 50% af 15-årige! Hvorfor falder man fra? Konkurrence fra andre aktiviteter Manglende lyst til idræt Uinspirerende klubmiljø Skuffede ambitioner For streng træner For uinspirerende træning

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Motivation Motiverende faktorer: Fagligt dygtige trænere Personligt engagerede trænere Gode kammerater Sjov træning Sportslig progression Sundhed/udseende Gode sociale arrangementer

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Gruppearbejde Hvad skal klubben gøre for at skabe bedre tilbud til børn? Handleplan til bestyrelsen med konkrete forslag til forbedringer På kort sigt (6 mån.) På langt sigt (2 år)

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Hvad kan indgå i en handleplan? Få bestyrelsen til at lave rammer, hvor kvalificeret træning kan tilbydes. Skal de fysiske rammer ændres? Måske mere bouldervæg, større greb, plan for rutebygning, bedre klublokaler osv. Lave arrangementer for de unge – gerne i samarbejde med andre klubber i regionen. Skal man lave skolesamarbejder for at få flere børn på holdene? Skal trænerne forberede sig bedre/klædes bedre på? Skabe en god og seriøs træningskultur, hvor man møder til tiden, varmer op sammen, træner seriøst, men også har tid til sjove øvelser og lege – og gerne har noget socialt efter træning.

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Undervisning af børn og unge Mange øvelser Korte perioder Legende øvelser Fokus på ”Kroppens ABC” – sekundært på ”klatring” Mindre hold Hjælpetrænere Meget konkrete anvisninger – lavt abstraktionsniveau

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Opvarmning og klatrelege

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Aldersrelateret træningskoncept (ATK) Hvorfor ATK? Give børnene den bedst mulige oplevelse og den sjoveste træning Undgå at spilde tid på træning, som ikke virker Modvirke skader – både på kort og på langt sigt Sikre at udøveren når sit potentiale i sporten

Dansk Klatre Forbund Træner 1 ” Kroppens ABC ” Kravle Gå Løbe Rulle Hoppe Vride Klatre Kaste Løfte Hinke Osv.

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Almen træning i forhold til klatretræning

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Alderen inddeles i 3 udviklingstrin: Præpuberteten Puberteten Postpuberteten Obs: træningsalder! Forskel på børns udvikling!

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Præpubertet Alder, piger0-11 år Alder, drenge0-12 år Forholdet mellem ”Kroppens ABC” og klatring 90/10% → 60/40% Fokus Leg, bevægelsesglæde, indlæring af grundteknik OBS: Den motoriske guldalder (6-13 år) KonkurrencerPå børnene præmisser – ”hyggekonkurrencer” Teknik Kroppens ABC Idrættens ABC TaktikTrænes ikke eksplicit – men kan i nogen grad leges ind OpvarmningIkke fysiologisk nødvendigt, men godt til kroppens ABC, og god vane StyrketræningBegrænset fysiologisk relevans, men godt til teknikindlæring Anaerob udholdenhedNogen effekt, men afvikles som tekniktræning – ikke et fokuspunkt i sig selv Aerob udholdenhedRinge effekt – afvikles som tekniktræning! MentaltræningIkke relevant (evt. som teknikøvelse/faldtræningslege) TræningsmængdeOp til 6-8 timer om ugen SpecialiseringNej – der opfordres til at dyrke flere idrætter

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Præpubertet Alder, piger11-14 år Alder, drenge12-16 år Forholdet mellem ”Kroppens ABC” og klatring 50/50 → Overvægt af klatring FokusLære at træne seriøst – stadig sjovt – stadig fokus på teknik KonkurrencerLære at konkurrere, men fokus på læring – ikke på resultater TeknikPrimært idrættens ABC, men gerne input TaktikBegynde at træne eksplicit OpvarmningBegynder at blive vigtigt for skadesforebyggelse StyrketræningGod effekt – vigtigt for ledstabilitet – ikke maksimale løft Anaerob udholdenhedGod effekt, men ikke fokuspunkt i sig selv Aerob udholdenhedGod effekt, men kan stadig trænes som teknisk/taktisk træning MentaltræningBegynder at blive relevant TræningsmængdeGradvist op til 15 timer om ugen SpecialiseringKan være relevant sidst i perioden

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Præpubertet Alder, piger15-18 år Alder, drenge16-20 år Forholdet mellem ”Kroppens ABC” og klatring Primært klatring FokusTræne for at vinde (elite) KonkurrencerFokus på læring – ikke resultater TeknikTrænes konkurrencerettet TaktikTrænes konkurrencerettet OpvarmningHøj prioritet StyrketræningHøj prioritet - periodiseres Anaerob udholdenhedHøj prioritet op til rutekonkurrencer – periodiseres Aerob udholdenhedHøj prioritet - periodiseres MentaltræningHøj prioritet TræningsmængdeOp til 18 timer om ugen (elite) SpecialiseringNødvendigt for eliten

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Alder og træningseffekt Relative forskelle i træningseffekt hos børn Før pubertetenUnder pubertetenEfter puberteten Kondition Mælkesyre0 +++ Ledbevægelse Styrke Teknik Koordination Opvarmning Udspænding Behov for glæde og leg

Dansk Klatre Forbund Træner 1

Konkurrencer for børn Børn: Young Guns- hygge Mini champ – lidt seriøs Unge: Junior Bloc Comp – sjov og seriøs Bloc Comp – seriøs men for alle (skruet til voksne) Junior DM – for de lidt rutinerede konkurrenceklatrere Youth B: Drenge og Piger (fylder 14 eller 15 i konkurrenceåret) Youth A: Drenge og Piger (fylder 16 eller 17 i konkurrenceåret) Juniors: Drenge og Piger (fylder 18 eller 19 i konkurrenceåret) Junior NM – for de mere rutinerede Diverse internationale konkurrencer – for de seriøse (risiko for seriøse tæsk) Voksne: Bloc Comp, DM, NM – fra 16 år – obs: voksenkonkurrencer

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Talentarbejdet i Dansk Klatreforbund Landshold + træningsgruppe Regionale talentudviklingsgrupper Klubbens træningstilbud

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Gruppearbejde Hold 1:træningspas til pubertære børn Fokus: opvarmning med sjove øvelser, holdkonkurrence Hold 2: træningspas til præpubertære børn Fokus: tumlestik som opvarmning, klatrelege Hold 3: træningspas til postpubertære børn Fokus: struktureret udholdenhedstræning, afsluttende antagonistisk styrketræning 30 min. forberedelse – 20 min. pr. gruppe

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Gruppearbejde Der evalueres på, hvor godt rådene til børnetræning blev overholdt: Var det sjovt Var det varierende Var det klart struktureret og tydeligt forklaret Var der god progression i øvelserne Var det tiltænkt målgruppen

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Tak for i dag

Dansk Klatre Forbund Træner 1 Litteratur med klatrelege ”Gimme Kraft” ”100 climbing games”