1. rectus abdominis ant.hakan yılmaz

2. cable Rectus abdominis cable lyıng stabıltıy ball crunch cable lyıng leg hıp raıse cable straıght leg cable kneelıng crunch cable seated crunch ant.hakan yılmaz

3. weighted rectus abdominis weıghted crunch weıghted ball crunch - weıghted crunch up weıghted hangıng –leg-hıp- raıse weıghted straıght leg weıghted ınclıne cruch weıghted advansedweıghted ınclıne leg hıp raıse ant.hakan yılmaz

4. weighted rectus abdominis weıghted ınclıne sıt up weıghted ınclıne sıt – up advansed weıghted jack knıfe sıt - up weıghted v - up weıghted vertıcal leg – hıp raıse ant.hakan yılmaz

5. lever rectus abdominis lever seated crunch lever seated cruch grıpless lever seated leg raıse cruch ant.hakan yılmaz

6. weighted rectus abdominis weıghted ınclıne twıstıng crunch weıghted ınclıne twıstıng sıt up weıghted twıstıng crunch ant.hakan yılmaz

7. Stretching rectus abdominis lyıng (prono) abdomınal stretch lyıng (supıne) abdomınal stretch kneelıng abdomınal stretch standıng stretch ant.hakan yılmaz