Beslenme nedir ? Yaşam için gerekli olan enerjiyi ve hücrelerin yapımında kullanılan temel maddeleri sağlayan besinlerin dış ortamdan alınarak vücutta kullanılmasıdır. Nasıl dengeli besleniriz ? Et, ekmek, sebze gibi çeşitli yiyeceklerden ve su, süt gibi çeşitli içeceklerden tüketerek dengeli beslenebiliriz.

Dengeli beslenmezsek ne gibi sorunlarla karşılaşabiliriz ? Yaşamımızı sürdürmemiz bir yana, sağlığımızı korumamız bile güçleşir.Ayrıca fazla kilo almamıza da sebep olabilir. Neden belirli saatlerde bir şeyler yeme ihtiyacı duyarız ? Çünkü her insan vücudu zamanla enerjisini kaybeder ve bu enerjiyi geri kazanmak için de bir şeyler yemeye ihtiyaç duyar.

Başta A, B1 ve C olmak üzere yeterince vitamin alınmadığında iştahta azalma meydana gelir. Vitamin preparatları iştah açar mı? Taze sebze ve meyvelerin vitamin içerikleri değişken midir? Evet; hem de çok. İklim ve Toprak, ürünün olgun olup olmayışı, ürünü toplama yöntemleri, taşınması ve depolanması gibi pek çok etmen, vitamin içeriğini etkiler.

Beslenmenin bize yararları nelerdir? Beslenmenin bize yararları ; büyümemizi (belli bir yaşa kadar) ve yaşamımız için gerekli olan enerjiyi sağlar. Su kaybına yol açan şeyler nelerdir? Yüksek ateş, uzun süreli ishal ve kusmadır.Bunlar dışında maraton koşucuları da yarışlarda çok su kaybederler, sıcak ve kurak çöl ikliminde yaşayanlar da gün içersinde aşırı su kaybettiklerinden ölebilirler.

Egzersiz sırasında genelde karbonhidratlar kullanılır. Özellikle kısa süreli aktivitelerde sadece bu enerji kaynağı kullanılır. Egzersizin süresi uzadıkça enerji kullanımında yağlar da devreye girer. Özellikle uzun süren aktivitelerde eforun süresi uzayıp, şiddeti düştükçe vücut yağ depoları enerji üretiminde devreye girmektedir. Bu tür aktivitelere en belirgin örnek maratondur. Hangi sporda, hangi enerji kaynakları kullanılır ? Bir insan yemek yemeden ama su içerek en fazla kaç gün yaşayabilir ? Bir insan yemek yemeden ama su içerek en fazla 20 gün civarı yaşayabilir.