憂鬱小王子抗逆之旅 Class Five - 認識自我價值、自我和所長

目的： 教導學生怎樣轉化負面思想和信念 目標： 準確列出思考過程的 A-B-C-D-E 步驟 能分辨正面思維和負面思維 能對自己作出合適的評價 把正面思維的步驟應用到學校和課室的情境裡 推而廣之應用在日常生活中

晴晴的精神健康地圖 BAC

用 ABCDE 來看負面的想法  觸發的事件（ Activating Event ）  想法 / 信念（ Belief ）  結果（ Consequence ）  反思（ Disputation ）  充滿力量（ Energization ）

ABCDE 代表什麼？  觸發的事件（ Activating Event ）：出現的困難和問題  想法 / 信念（ Belief ）：令你覺得是自己做錯的負面想法  結果（ Consequence ）：負面想法走進了腦袋，令你感覺很 差。尤其是在你不察覺這些負面想法的情況下，感覺更差。  反思（ Disputation ） : 跟負面、令你感內疚的感覺說不！重拾 正面、有希望的信念，令自己處之泰然。你可以跟自己說，別 再往壞處想。  充滿力量（ Energization ）：享受自己的正面思維 ── 我可以 控制自己如何看自己。踢走負面思維後，你有什麼感覺？

對事情的看法和行為、感受有什麼關係 ? 對事情的看法正面 / 負面 ? 行為 / 感受正面 / 負面 ?

正面思維 (Positive thinking) 以正面的角度看世界 期望有解決問題的辦法和美好的結果 是擁有健康思想的特徵 負面思維 (Negative thinking) 人人都有，不是錯誤 令人產生不開心、憤怒或不愉快的觀念 有時會出現，但次數不應比正面或中性的思維多 有成就時  接受稱讚 有壞事發生時  可以控制的  檢討後作出改善  不可以控制的  不要怪責自己

晴晴的 ABCDE 是甚麼呢 ?

晴晴的 ABCDE

你的例子？ A = Activating Event 觸發的事件 B = Belief 想法 C = Consequences 結果 D = Disputation 反思 E = Energization 充滿力量

行程總結 什麼是正面思維？ 有什麼方法可以落實正面的想法？ 我們可以有負面的想法嗎？ 若我有太多負面的想法，會發生什麼事？

習作 A = Activating Event 觸發的事件 B = Belief 想法 / 信念 C =Consequences 結果 D = Disputation 反思 E = Energization 充滿力量 和老豆為了練 舞時間而爭執 認為老豆不 明白我，不 信任我，常 說我不顧學 業 覺得難過和憤怒另一個想法： 老豆都是緊張 及擔心我的學 業，其實老豆 是很疼愛我的 老豆那麼疼愛我， 我都要努力，不 要令他再擔心我