1. Reoch-Zonneveld Workout

2. 10:00 39 x 13 Warm-up
0:30 39 x 14 15/15
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3. 0:15 39 x 14 MAX
0:15 39 x 14 Spin
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4. 0:15 39 x 14 Spin
0:20 39 x 14 MAX
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5. 0:20 39 x 14 MAX
0:20 39 x 14 Spin
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6. 0:20 39 x 14 Spin
0:25 39 x 14 MAX
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7. 0:25 39 x 14 MAX
0:25 39 x 14 Spin
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8. 0:25 39 x 14 Spin
0:30 39 x 14 MAX
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9. 0:30 39 x 14 MAX
0:30 39 x 14 Spin
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10. 0:30 39 x 14 Spin
0:25 39 x 14 MAX
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11. 0:25 39 x 14 MAX
0:25 39 x 14 Spin
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12. 0:25 39 x 14 Spin
0:20 39 x 14 MAX
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13. 0:20 39 x 14 MAX
0:20 39 x 14 Spin
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14. 0:20 39 x 14 Spin
0:15 39 x 14 MAX
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15. 0:15 39 x 14 MAX
0:15 39 x 14 Spin
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16. 0:15 39 x 14 Spin
5:00 39 x 16 Spin
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17. 5:00 39 x 16 Spin
0:15 39 x 14 MAX
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18. 0:15 39 x 14 MAX
0:15 39 x 14 Spin
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19. 0:15 39 x 14 Spin
0:20 39 x 14 MAX
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20. 0:20 39 x 14 MAX
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21. 0:20 39 x 14 Spin
0:25 39 x 14 MAX
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22. 0:25 39 x 14 MAX
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23. 0:25 39 x 14 Spin
0:30 39 x 14 MAX
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24. 0:30 39 x 14 MAX
0:30 39 x 14 Spin
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25. 0:30 39 x 14 Spin
0:25 39 x 14 MAX
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26. 0:25 39 x 14 MAX
0:25 39 x 14 Spin
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27. 0:25 39 x 14 Spin
0:20 39 x 14 MAX
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28. 0:20 39 x 14 MAX
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29. 0:20 39 x 14 Spin
0:15 39 x 14 MAX
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30. 0:15 39 x 14 MAX
0:15 39 x 14 Spin
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31. 0:15 39 x 14 Spin
5:00 39 x 16 Spin
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32. 5:00 39 x 16 Spin
0:15 39 x 14 MAX
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30 Mins Done

33. 0:15 39 x 14 MAX
0:15 39 x 14 Spin
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34. 0:15 39 x 14 Spin
0:20 39 x 14 MAX
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35. 0:20 39 x 14 MAX
0:20 39 x 14 Spin
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36. 0:20 39 x 14 Spin
0:25 39 x 14 MAX
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37. 0:25 39 x 14 MAX
0:25 39 x 14 Spin
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38. 0:25 39 x 14 Spin
0:30 39 x 14 MAX
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39. 0:30 39 x 14 MAX
0:30 39 x 14 Spin
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40. 0:30 39 x 14 Spin
0:25 39 x 14 MAX
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41. 0:25 39 x 14 MAX
0:25 39 x 14 Spin
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42. 0:25 39 x 14 Spin
0:20 39 x 14 MAX
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43. 0:20 39 x 14 MAX
0:20 39 x 14 Spin
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44. 0:20 39 x 14 Spin
0:15 39 x 14 MAX
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45. 0:15 39 x 14 MAX
0:15 39 x 14 Spin
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46. 0:15 39 x 14 Spin
5:00 39 x 16 Spin
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47. 5:00 39 x 16 Spin
3:00 53 x
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48. 3:00 53 x RPM
2:00 39 x 16 Spin
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49. 2:00 39 x 16 Spin
2:00 53 x RPM
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50. 2:00 53 x RPM
2:00 39 x 16 Spin
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51. 2:00 39 x 16 Spin
2:00 53 x RPM
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52. 2:00 53 x RPM
9:00 39 x 16 Cool Down
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53. 9:00 39 x 16 Cool Down

54. GREAT JOB !