السِـمنة نورهان عادل
ما هي السِمنة ؟ - أسباب السِمنة أنواع السِمنة ما هي السِمنة ؟ - أسباب السِمنة أنواع السِمنة عادات غذائية سيئة - ما هي أعراض السِمنة ؟ علاج السِمنة
ما هى السِـمنة ؟ هي الزيادة المفرطة لوزن الجسم بنسبة 25% عن الوزن المثالي نتيجة لتراكم الدهون
أسباب السمنة
أسباب السمنة 1) الوجبات السريعه . 2) قلة النشاط و الحركه . 3) وجود بعض العادات و التقاليد . 4) عوامل وراثية . 5) ابتلاع الهواء بسبب الأكل بسرعه . 6) النوم بعد الأكل . 7) تناول سعرات حراريه عاليه .
الوجبات السريعة هي المأكولات التي تُحضر و تُقدم بسرعة كبيرة و جوده سيئة في الأماكن العامة .
اضرار الوجبات السريعة تسبب السمنة تصلب الشرايين . السرطان . امراض القلب . عسر الهضم . مرض السكري . التعرض للتسمم الغذائي . تسبب الأنيميا و فقر الدم . ارتفاع نسبة الكولسترول . لا تحتوي على الألياف و المعادن المهمة .
أنواع السِـمنة سمنة تظهر منذ الطفوله . سمنة تظهر في منتصف العمر .
عادات غذائيه سيئه 1) الإفراط في أكل الإندومي . 2) شرب الماء اثناء الأكل . 2) الإفراط في شرب المياه الغازيه . 4) اهمال وجبة الفطار . 5) اكل البقوليات التي تسبب الانتفاخ .
أعراض الإندومي السمنة . السرطان . ضعف الذاكرة . تسمم المخ . الغباء . فقدان القدره على التركيز .
اعراض السمنة 1) ارتفاع ضغط الدم . 2) الفشل الكلوي . 3) مرض السكر . 4) الكبد و السرطان . 5) تؤثر على القلب و الجهاز التنفسي .
كيفية انقاص الوزن الزائد
1) تقليل كمية السعرات الحراريه و الدهون . 2) ممارسة الرياضة . السمنة و علاجها 1) تقليل كمية السعرات الحراريه و الدهون . 2) ممارسة الرياضة . 3) تقليل شرب المنبهات . 4) الجراحة و الأدوية . 5) الرجيم .
أخطار تؤثر على حرق الدهون عدم شرب الماء الكافي . عدم تناول فيتامين D . عدم ممارسة التمارين الحارقه . تناول الوجبات في منتصف الليل .
الغذاء المتوازن
اللحم , الدجاج , السمك ( الـبــنــاء ) اللبن و منتجاته ( كالسيوم ) الغذاء المتوازن اللحم , الدجاج , السمك ( الـبــنــاء ) اللبن و منتجاته ( كالسيوم ) الخبز و الحبوب ( الطــاقه ) الخضار و الفواكه ( الوقايه )
Questions ??
Thank you !! ☻
Reference https://ar.wikipedia.org/wiki/سمنة https://www.webteb.com/diet/diseases/السمنة http://www.tbeeb.net/adham/articles.php?id=26 http://mawdoo3.com/أضرار_الوجبات_السريعة http://mawdoo3.com/أسباب_السمنة