1. FIZINIS AKTYVUMAS IR SVEIKATA
doc. S. Ustilaitė

2. Judėjimas – viena iš svarbiausių
gyvų organizmų funkcijų

3. Susipažinsime su: Fizinio aktyvumo poveikiu sveikatai
Rekomenduojamomis fizinio aktyvumo normomis
Fizinio aktyvumo reikšme
Teoriniais fizinio aktyvumo skatinimo modeliais
Fizinio aktyvumo skatinimo priemonėmis

4. Ką vadiname fiziniu aktyvumu?
Physical activity is any bodily movement produced by skeletal muscles that result in an expenditure of energy.
Any form of exercise or movement. Physical activity may include planned activity such as walking, running, basketball, or other sports.
Physical activity may also include other daily activities such as household chores, yard work, etc. win.niddk.nih.gov/publications/glossary/MthruZ.htm

5. Health-
dynamic state of complete physical, mental, spiritual and social wellbeing and not merely the absence of disease or infirmity. (WHO'S New Proposed Definition. 101st Session of the WHO Executive Board, Geneva, January Resolution EB101.R2)

6. Fizinis aktyvumas ir sveikata
Prevencija ir sveikatos stiprinimas
Ligų gydymas

7. Fizinis aktyvumas – prevencinė lėtinių ligų priemonė
Determinants
Life-styles
Risk factors
Chronic diseases
Sedentary life style

8. Fizinis aktyvumas Optimalus Nepakankamas (hipokinezija)
Per didelis (hiperkinezija)

9. Didinamas kūno lankstumas Gerinamas sąnarių lankstumas
Benefit of physical activities for children Fizinio aktyvumo reikšmė vaikų sveikatai
Didinamas kūno lankstumas
Gerinamas sąnarių lankstumas
Stiprinami raumenys
Stiprinami kaulai
Didinamas ištvermingumas
Vystomi/tobulinami motoriniai judesiai
Reguliuojamas svoris
Išeikvojami/geriau deginami kūno riebalai

10. Fizinio aktyvumo reikšmė vaikų ir paauglių sveikatai
Skatinamas pagrindinių fizinių duomenų (jėgos, greitumo, ištvermės, judesių koordinacijos) vystymasis;
Gerėja laikysena, gražėja kūno formos, didėja savivertė;
Aktyvinama imuninė sistema;
Aktyvinama galvos smegenų žievė, skatinamos teigiamos emocijos;
Nervų sistema geriau adaptuojamasi fiziniams ir psichiniams krūviams, lengviau įveikiama psichoemocinė įtampa, stresai, pagerėja miegas, greičiau pailsima ir atsistatoma.

11. Benefit of physical activities Fizinio aktyvumo reikšmė
Mažėja kraujo spaudimas
Didėja “gerojo” ir mažėja “blogojo” cholesterolio kiekis kraujyje
Stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema
Mažėja cukrinio diabeto rizika
Gerėja emocinė sveikata, mažėja stresas

12. Fizinio aktyvumo įpročiai (Aart H., Paulusen T., Schaalma H.)
Fizinio aktyvumo įpročiai turi būti skatinami ir išsaugomi nuo vaikystės
Teigiama nuostata į fizinį aktyvumą turėtų būti ugdoma nuo vaikystės
Fizinio aktyvumo įpročiai ir elgsena, susiformavusi vaikystėje turi įtakos motyvacijai būti aktyviems visą gyvenimą

13. Koks turėtų būti fizinis aktyvumas?
Dabartiniu metu rekomenduojama, kad vaikai ir paaugliai užsiimtų vidutinio fizinio aktyvumo veikla mažiausiai 60 min. per dieną
Biddle S, Sallis J, Cavill N.Policy framework for young peopleand health enhancing physical activity. In: Young and active? Young people and health enhancing physical activity- Evidence and implications.London, Health Education Authority, 1998.

14. (tūkstančiais žingsnių)
Vaikų motorinio aktyvumo paros higienos normos (pagal A. Sucharevą, B. Šimkūnienę)
Amžius
(metais)
Lokomocijos
(tūkstančiais žingsnių)
Judėjimo trukmė
(valandomis)
3-4
9-12
5,5-6
5-6
11-15
5-5,5
7-10
15-20
4-5
11-14
18-25
3,5-4,5
berniukai mergaitės
25-30
20-25
3-4,5

16. Movement ”diet” for children

17. FA rekomendacijos Fogelholm M. , Suni J. , Rinne M. , Oja P. , Vuori I
FA rekomendacijos Fogelholm M., Suni J., Rinne M., Oja P., Vuori I. (2005). Physical Activity Pie: A Graphical Presentation Integrating Recommendations for Fitness and Health. Journal of Physical Activity and Health, 2,
Suaugę žmonės turi būti vidutiniškai fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną daugumą savaitės dienų, arba dar geriau, kasdien. Pagrindinis rekomenduojamas fizinio aktyvumo lygmuo yra lygus 4,2 MJ arba 1000 kcal per savaitę. Šis lygmuo yra žemiausias galimas, kuriam esant galima išvengti sveikatos rizikos.
Arba 2-3 val. per savaitę mankštinimosi (rekomenduojamo fiziniam tinkamumui, angl. fitness, gerinti).
Optimalus fizinio aktyvumo lygmuo apima abi dalis (kasdieninį fizinį aktyvumą ir mankštinimąsi), tačiau minimalus – bent jau kasdieninis fizinis aktyvumas.

19. Physical activity pyramid

20. HBSC, 2004

21. HIPOKINEZIJOS PRIEŽASTYS

22. HIPOKINEZIJOS PASEKMĖS
Energijos eikvojimo
sumažėjimas
Raumenų masės
sumažėjimas
Raumenų jautrumo
sutrikimas
Raumenų jėgos
ir darbingumo
sumažėjimas
Kūno masės
sumažėjimas
Judesių koordinacijos
sutrikimas
HIPO-
KINEZĖ
Aferentinės
impulsacijos
sutrikimas
Kraujagyslių tonuso
sumažėjimas
Nervų sistemos
trofinės funkcijos
sutrikimas
Miokardo masės
sumažėjimas
Kalcio išskyrimo su
šlapimu padidėjimas
Širdies – kraujagyslių
sistemos
detreniruotumas
Reaktyvumo
sumažėjimas,
astenizacija
Kaulų tvirtumo
sumažėjimas

23. Hiperkinezija – per didelis fizinis aktyvumas
Mikrotraumos kaulų augimo zonose
Greitesnė lytinė branda
Trumpesnė gyvenimo trukmė 2-3 metai
Didesnė emocinė įtampa

24. How to develop children’s health
How to develop children’s health? How to involve children in physical activities? What are the objectives of physical education?

25. Teoriniai modeliai (frameworks)
Kognityvus (pažinimo)
Besiremiantis rezultatu
Daugiamatis (Multidimensional)

26. Sveikatos įstikinimų modelis (Becker, 1974)
Suvokiama grėsmė sveikatai (threat of disease)
Suvokiama fizinio aktyvumo nauda sveikatai
Strategijų fiziniam aktyvumui parengimas

27. Theory of planned behavior (Ajzen, 1991)
Teigiama nuostata
į fizinį aktyvumą
Įsivaizduojama norma
Ketinimas
Elgesys
Suvokiama fizinio
aktyvumo nauda

28. Theory of planned behavior
Human action is guided by three kinds of considerations:
Behavior beliefs (about consequences of behavior)
Normative beliefs (about expectations of others)
Control beliefs (about factors that may facilitate or impede behavior)

29. Socialinio pažinimo teorija

30. Socialinio pažinimo teorija (Bandura, 1986, 1997)
Teorijos konceptai:
Aplinka
Gebėjimai/ pajėgumas
Pastangos
Mokymasis stebint
Savikontrolė
Asmeninis veiksmingumas
Pastiprinimas
Emocinis pasitenkinimas

31. Elgesio keitimo pakopos (Prochaska, Di Clemente, 1992)
Parama

32. Santrauka (Miilunpalo, 2001)
Veiksnių kategorija
Veiksnių apibrėžtis
Degrees of association
Teigiami faktoriai
Nuostatos x
Lūkesčiai
Asmens motyvacija xx
Palaikantys faktoriai
Asmeninis veiksmingumas/
pasitenkinimas
Pagerėjusi fizinė būklė
Stiprinantys faktoriai
Socialinė parama/bendraamžiai, šeima
Socialiė paramal /mokytojai
Suvokiamos pastangos -

33. Pagrindinės priežastys, kodėl vaikai nenori sportuoti:
Tai neteikia malonumo
Per dideli reikalavimai
Mokytojai reikalauja rezultatų
Kiti mokiniai juoksis, jeigu.....…
Mokytojai nepaaiškina ir neparodo, kaip reikia atlikti pratimą
Fizinis aktyvumas nėra populiarus mokykloje

34. Kaip paskatinti vaikų fizinį aktyvumą?
Sudaryti tinkamą / malonią aplinką
Daugiau judėjimo
Asmeniškai sudominti
Vystyti asmeninius gebėjimus
Opportunities to reaffirm friendships

35. Ko nori vaikai? Įdomios aplinkos Draugiškos aplinkos
Bendradarbiavimo ir teigiamos patirties
Saugios aplinkos
Draugiškų mokytojų
???

36. What is physical (sport) education?
...a purposeful process for physical and mental development by a variety of physical activities (glossary of pedagogical terms, 2000)
....an educational process that uses physical activity as a means to help people acquire skills, fitness, knowledge and attitudes that contribute to their optimal development and well-being.

37. Kokia turėtų būti fizinį aktyvumą skatinati programa?

38. Pagrindiniai programos konceptai
Fitness oriented
Health-enhancing physical activity

39. The aim of physical education (No PE curriculum, UK, 2003)
The fundamental goal of the physical education program is to prepare students for the challenges of the 21st century by providing opportunities to attain the skills and knowledge to be physically active as part of a healthy lifestyle.

40. The objectives of physical education
Elementary school children should derive developmental and personal meaning from movement and enjoyment as they gain competence in movement ability.
Secondary level physical education should provide enjoyment, challenge, social opportunities and a greater opportunity for self-expression and personal meaning.

41. students will find an activity that they enjoy and will engage in outside of school
students will develop a positive attitude toward physical activity
students will have a wide range of contexts and environments in which to apply their movement skills
students will have a balanced movement "diet"
there will be something for everybody

42. From Canada PE Curriculum (1996)
“In physical education we need to concentrate on movement. Physical education is not basketball, baseball, volleyball or any other sport- these are the applications of what physical education is.”

43. Key determinants of involvement and potential change strategies
Veiksnys
Apibrėžimas
Galimos pokyčių strategijos
Asmeninis veiksmingumas
Self-efficacy
Confidence in one’s ability to take action and overcome barries
Approach behaviour change in small steps to ensure success, be specific about desired change
Galimybės
Anticipated outcomes of a participation at sports lessons
Pay attention to positive outcomes of participation at PE classes
Socialinė aplinka
Bendruomenės ryšiai
Bendruomenės ryšių stiprinimas

44. Klausimai diskusijai Koks yra fizinio aktyvumo skatinimo tikslas?
Kokią vietą stiprinant sveikatą užimą fizinis aktyvumas?
Kiek turėtų būti skiriama dėmesio sveikatos ugdymo programose fiziniam aktyvumui?
Kaip realizuojamas fizinis aktyvumas mokyklose?
Kokios yra mokinių/studentų nuostatos į fizinį aktyvumą?
Kokią fizinio aktyvumo reikšmė tavo gyvenime?

45. Literature
Physical activity and public health-a recommendations from the center for disease control and preventionand the American Colege of Sports Medicine. JAMA, 1995,273.PP
Caspersen C.J.,Powel K.E., Christensen GM.Physicalactivity, exercise and physical fitness.Public Health Rep., 1985,100.pp
Jones M. Promoting mental health through physical activity: examples from practise.Journal of mental health promotion, 2004,3. pp.8-16.
Exercise and psysical activity in the prevention and treatment of atherosclerotic cardiovascular disease.AHA statement. Circulation, 2003, 107, 3109
Perry CL. et al. Promoting healthy eating and physical activity patterns among adolescents: a pilot study of Slice of Life. Health Educ. Res., 1987, 2, 2. pp

46. Promoting physical activity in children and youth
Promoting physical activity in children and youth. Circulation, 2006, 114.pp
Roberts C., TyndalJ., Komkov A. Physical activity. In: Young peoples Health in context. HBSC study: international report from the 2001/2002 survey.pp
Sallis JF., Patric K. Physical activity guidelines for adolescents: consensus statement. Pediatric Exercise Science, 1994, 6. pp
Salmon JO. et al. Reducing sedentary Reducing sedentary behaviour and increasing physical activity: overview and process of Switch and Play intervention. Health Prom. Int., 2005, 20, 1.pp.7-17.
Ward DS.et al. Implementation of school environment to increase physical activity in high school girls. Health Educ.Res., 2006,v.21,6.pp
Warren JM. et al. Evaluation of a pilot school programme aimed at the prevention of obesity in children. Health Prom.Int., 2003,18, 4. pp