1. 青 春 期 的 照 護青 春 期 的 照 護 課程：ㄧ年級 第三章 主講人 : 簡妙如

2. 前 言 一、何謂青春期 五 、 月經 二 、 青春期的生理變化 六、夢遺 三 、 第二性徵的認識 七、胸部的發展 四 、 男女大不同 八、健康照護

3. 什麼是青春期 是指兒童開始發育，經過青少年 最後達到成熟的一段時期，即由 兒童邁向成人的過渡階段。

4. 平均開始年齡 女 : 約 10~14 歲 男 : 約 12~16 歲 成熟時間 女 : 約 16~18 歲 男 : 約 18~20 歲

5. 青春期的主要生理變化 １身高、體重迅速增長 ２身體各臟器功能趨向成熟 ３內分泌系統發育成熟 ４生殖系統發育成熟 ５月經初潮. 夢遺。

6. 怎麼知道自己已進入青春期 突然長得很快 (8-10 公分 / 年 ) 第二性徵出現

7. 青春期發展的生理機制 ( GnRF) (LH FSH) 下視丘 ------> 腦下垂體前葉 ------> 卵 巢或睪丸 -----> 荷爾蒙 ( 睪固酮或雌激素 ) ---> 第二性徵

11. 第二性徵的發展 女性 : 骨盆橫徑變寬. 皮膚比較細滑. 嗓音細高. 皮下脂肪豐滿. 積聚在臀 部大腿. 乳房發育. 長出陰毛和腋毛. 陰道有分泌物、 月經等

12. 男性 : 鬍鬚長出、體格高大 肌肉發達、喉結突出、嗓音低 肩膀粗、胸部乳房組織增生 肩膀 頭骨和骨骼較重 生殖器增大 頭骨 長出陰毛腋毛、鬍鬚、胸毛、 腿毛聲音變低沉 陰囊的皺摺增加. 產生精子、夢遺

13. 男女大不同 女性生殖器 包括子宮、卵巢、輸卵管、陰道、 陰 阜、大 小陰唇、陰蒂、尿道、陰道開口 男性生殖器 包括副睪丸、輸精管、精囊、射精管、尿 道、前列腺、睪丸、陰囊.. 等

14. 女性生殖器官

17. 男性生殖器官

19. 月 經 週期性的荷爾蒙變化, 產生的週期 性子宮出血, 目的是使卵成熟並且 更新子宮基底組織. 一次來經時間 約 3~5 天, 平均週期為 28 天一週期 ( 經血開始日到下一次經血開始前 一日止 )

20. 經期的認知與照護 * 初經剛開始的幾個月，比較不規律，需經 過一段時間 (1-3 年 ) ，才會比較規則，最 好養成記錄的習慣 * 生活要規律，睡眠要充足， 不要過度疲勞，可以減低 來經的不適感

21. 經期的認知與照護 * 活動或運動可以持續, 不要太激烈的可， 平日常做的，都沒有關係；適當的運動， 反而能幫助身體適應得更好。

22. 經期的認知與照護 * 不緊張或煩躁，用愉快的心情看待月 經，認為月經是女性成熟、健康的現 象則在月經期間較無不適的心理反應 * 經常更換衛生棉墊，穿著寬鬆舒適顏色較 深的衣褲, 排便之後要由前往後擦拭避免感 染, 最好採淋浴，並可以中性肥皂與清水沖 洗會陰部、穿著棉質寬鬆內褲

23. 經期的認知與照護 * 適當地使用衛生棉墊，並經常更換 ( 尤其是夏天 ) * 經期飲食少食刺激、辛辣、冰冷、 過鹹 ( 低鈉 ) 、味重的食物 * 清淡易消化的, 飲食上可 補充蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的 食物，如魚肉、蛋、奶、 葡萄乾、紅菜、紅棗、 小魚乾等。

24. 若有痛經情形 : ● 熱敷或順時鐘方向按摩下腹部。採腹式呼吸，頭 至腳放鬆。 ● 食溫熱飲, 如黑糖、紅棗茶等, 避免冰品。 ● 必要時可請醫師開立止痛藥。 經期的認知與照護

25. 減輕經痛的體操 ◄在地上躺平，抬起雙 膝，並且深呼吸。吸 氣時，讓腹部挺出； 呼氣時，收縮腹部。 ►跪在地上，將手肘置 於地面，額頭輕觸地 板。此姿勢可使子宮 倒置，幫助子宮放鬆。 第 3 章 我的青春檔案 - 輕鬆自在過經期

26. 夢 遺 青春期開始，每天都由睪丸生產數以千萬 個新精子，加上分泌的精液，到量多的時 候，有些會被身體自行吸收，有些由尿道 排出，由於常發生在睡夢中，所以叫 夢 遺 。

27. 如何減少夢遺的機會 1. 睡前不要喝太多的水。 2. 避免穿太緊內褲或睡覺的時候趴著 睡，因生殖器官受到刺激而增加 夢遺的機會。 3. 要有規律的生活、規律的運動。 4. 避免接觸情色內容書刊、影帶、光碟或網 5. 多參加社團活動，開放視野、 擴大生活圈。 6. 避免過度手淫。

28. 乳房的發育 女性 : 有發硬的感覺，觸摸有痛感，乳頭的顏色 變深，大小不對稱 男性 : 乳房也會發育、變硬以及觸摸有痛感，但 因無需哺乳，故此現象只發生一段短 暫 的時間就消退了，但乳頭顏色仍會變深或 長毛

29. 乳 房 的 照 護乳 房 的 照 護 * 可選擇有薄棉墊的棉質內衣，能保護乳房不會 形成壓力，勿穿定型有鋼圈的胸罩， 以免阻礙乳房的發展 * 一般在十八歲左右到達完成階段， 但最慢應該在二十歲以前完成 * 保持抬頭挺胸，不因不良的姿勢 而造成乳房外擴或下垂。

30. 健 康 須 知 1. 小便後需用衛生紙擦拭乾淨，排便候， 要由前往後擦拭，以免污染到陰道或尿 道，引起感染（月經期間尤其如此）。 2. 陰囊內的溫度比人體體溫低 1-2 ℃，約 35 ℃. 這是精子維持活力的基本條件，所 以男生不要穿太厚太緊的褲子，以免褲襠 內溫度過高，造成以後的不孕.

31. 健 康 須 知 3. 陰莖陰囊暴露於體外，需特別注意不 受傷。包皮內應每天翻開清洗。女性 的陰唇具有保護作用，但也易積藏陰 道分泌物，要每天清洗。 4. 多數男性睪丸大小不一， 陰囊位置也會高低不同

32. 健 康 須 知 健 康 須 知 5. 青春期應採均衡飲食，不刻意減肥，否 則會導致營養不均，發育不良。 6. 初經開始，養成記錄月經的習慣，以為 自己週期性的生理反應做好準備。 7. 如發現月經週期有重大的改變， 就要尋求原因. 必要時求診。

33. 健 康 須 知健 康 須 知 8. 男女性均需保持身體清潔， 月經期間宜採淋浴，夢遺後 內褲要立即清洗，以免留下污漬 9. 如長青春痘. 勿用手摸或擠 壓，以防感染發炎，或留下 永久的疤痕 。

34. 快 樂 青 春快 樂 青 春 接 納 自 己 尊 重 自 己 喜 歡 自 己 保 護 自 己 ~ 共勉之 ~