Download presentation

Presentation is loading. Please wait.

Published byAnna marie Horáková Modified about 1 year ago

1

2
1

3
KOLÉBKA 10X

4
PODPOR NA P Ř EDLOKTÍ VÝDR Ž 6 SEC. + UPA Ž IT P + UPA Ž IT L + ZANO Ž IT P + ZANO Ž IT L

5
HODINY VE SPORU LE Ž MO 1X NAPRAVO 1X NALEVO

6
„RAK“ VÝDR Ž 6 SEC. + UPA Ž IT P + P Ř EDNO Ž IT P + UPA Ž IT L + P Ř EDNO Ž IT L + UPA Ž IT P + P Ř EDNO Ž IT L + UPA Ž IT L + P Ř EDNOIT P

7
SED + MÍRNÝ ZÁKLON, P Ř EDPA Ž IT VÝDR Ž 6 SEC. BEZ VÝDR Ž E 5X + VZPA Ž IT P + VZPA Ž IT L + P Ř EDNO Ž IT P + P Ř EDNO Ž IT L

8
VZPOR NA P P Ř EDLOKTÍ V LEHU NA P BOKU, L P Ř IPA Ž IT, L P Ř INO Ž IT VÝDR Ž 6 SEC +NALEVÉMBOKU+NALEVÉMBOKU

9
2

10

11

12

13

14

15
3

16
ŠVIHADLO 50 x sno ž mo 50x P noha 50x L noha 100x st ř ídnono ž

17
POSKOKY 5x nízký poskok + jeden výskok + p ř edno ž it skr č mo 3x3 série 3x nízký poskok + výpad P vp ř ed + kross-step P + výpad L vp ř ed + kross step L x 3 série

18
3x3 série

19
TýdenPo Zpev ň ování St Drill Pá Sko č nost Ne 1cv.1-6 1x + 250 švihadlo cv.1-5 1xcv.1-3 1xKlus 20´ 2cv.1-6 2x + 250 švihadlo cv.1-5 2xcv.1-3 2xKlus 20´ 3cv.1-6 3x + 250 švihadlo cv.1-5 3xcv.1-3 3xKlus 20´ 4cv.1-6 4x + 250 švihadlo cv.1-5 3xcv.1-3 3xKlus 20¨ 5cv.1-6 2x + 250 švihadlo cv.1-5 2xcv.1-3 2xKlus 20´

Similar presentations

© 2017 SlidePlayer.com Inc.

All rights reserved.

Ads by Google