Presentation is loading. Please wait.

Presentation is loading. Please wait.

LOGO Lompat Jauh Gaya Menggantung www.ayinosa31.wordpress.com.

Similar presentations


Presentation on theme: "LOGO Lompat Jauh Gaya Menggantung www.ayinosa31.wordpress.com."— Presentation transcript:

1 LOGO Lompat Jauh Gaya Menggantung

2 LOMPAT JAUH TEKNIK DASAR HAL YG PERLU DIHINDARI LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG Arachi HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN PENGANTAR

3 LOMPAT JAUH Lompat jauh adalah suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran lapangan lompat jauh: untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan : -Untuk putra m -Untuk putri m -Untuk latihan disekolah m balok tumpuan -tebal 10cm -panjang 1,72m -lebar 30cm, bak lompatan: -panjang 9m -lebar 2.75m -kedalaman bak lompat ± 1 meter Arachi

4 LOMPAT JAUH Macam – macam gaya yang umum digunakan pada lompat jauh adalah: 1.gaya jongkok atau Truck (kauer) 2.gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) 3.gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang Lompat jauh gaya menggantung sering disebut juga lompat jauh gaya melenting, yaitu suatu cara melompat yang pada saat di udara badan melenting ke belakang seolah-olah seperti orang yang sedang menggantung. Tujuan lompat jauh yaitu untuk dapat melompat dengan jarak yang sejauh-jauhnya. Arachi

5 LOMPAT JAUH Lompat jauh Gaya menggantung AWALAN TUMPUAN/ TOLAKAN SIKAP BADAN DI UDARA Arachi MENDARAT

6 AWALAN  Awalan adalah suatu gerakan yang digunakan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum melakukan tolakan.  Cara melakukan awalan: Pertambahan kecepatan sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir awalan

7 TUMPUAN/TOLAKAN  Cara melakukan tumpuan atau tolakan: -Ayunkan paha kaki ayun secara cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan -Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan -Bertolak ke depan atas -Sudut tolakan 45°

8 SIKAP BADAN DI UDARA  Cara melakukan sikap badan di udara: -Bersamaan dengan melakukan tolakan, kaki di ayun ke depan ke arah atas. -Pada saat badan melayang di udara, kaki diturunkan dan bersamaan dengan itu pinggang didorong ke depan, kepala ditengadakan sedikit ke atas, dada dibusungkan dan kedua tangan ke atas ke arah belakang. -Pada saat akan mendarat kedua kaki yang menggantung diayunkan ke depan, badan dibungkukkan dan kepala ditundukkan siap untuk mendarat.

9 MENDARAT  Cara melakukan pendaratan pada lompat jauh: -Kepala harus ditundukkan ke depan -Kedua lengan diayunkan ke depan -Badan harus dibungkukkan ke depan -Saat jatuh dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan.  Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik – baiknyajangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang, karena akanmerugikan. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Arachi

10 HAL-HAL YANG PERLU DIHINDARI Hal yang PerluDihindari B E C D A Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak Badan miring jauh kedepan atau kebelakang Fase yang tidak seimbang Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan Gerak kaki yang premature G Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai F Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat

11 HAL-HAL YG PERLU DIPERHATIKAN  Pelihara kecepatan sampai saat menolak  Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.  Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak.  Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik  Capailah jangkuan gerak yang baik.  Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.  Latihan gerakan pendaratan.  Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. Arachi

12 LOGO


Download ppt "LOGO Lompat Jauh Gaya Menggantung www.ayinosa31.wordpress.com."

Similar presentations


Ads by Google